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受付時間/月~金9:00~18:00 豆腐作りの材料として一度は聞いたことがあるのではないでしょうか?実は、にがりには多くの健康パワーがあり、私達に必要な栄養素を沢山持った食品です。 そのまま舐めると苦みがあり、食塩は塩辛く薄い食塩水をなめると甘く感じるように、にがりは食品に少量使用すると料理の味にコクと旨味を出してくれます。

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  • 鉱物中に含有されていた有効成分を土地の名前に因み、い、マグネシウムと付けられています。

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  • マグネシウムというのは、体内で約300種類以上もの酵素の働きをサポートするミネラルの一種です。カルシウムと密接に関係があり、骨の健康維持にも働きます。 牛乳や肉類には少ないので、肉類が多い欧米型食事より魚や大豆製品の多い和食の方が、マグネシウムを効率良く摂取することができます。

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  • にがりは、豆腐やこんにゃくを作る時の凝固剤で代表的な成分です。

    にがりは、海水から塩を作る際にできる副産物であり、海水を煮詰めて濃縮させると塩が固体となって現れます。 ミネラル豊富ということで、にがりを水に溶かして飲む健康法、にがりを使ったダイエットもあり、マグネシウムは下剤改善にも効果があります。 実は、カルシウム過剰はマグネシウムの吸収低下になるため、カルシウム摂取と共にマグネシウム摂取も心がけることで、丈夫な骨を作っていくことができます。

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  • マグネシウムというのは、カルシウムやリンと共に骨や歯の発育・強化に重要な役割を担っているミネラル成分です。 なので、カルシウム摂取量が増えればマグネシウム必要量も比例して増えます。体内のマグネシウムとカルシウムのバランス維持は、丈夫な骨や歯を作るベースといえます。

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  • マグネシウムというのは、動脈を弛緩させて血圧を下げる働きがあるので、高血圧予防が期待できます。 なので、マグネシウムは細胞内のカルシウムやナトリウム量を調節し、正常な血圧維持や血液循環を効果があります。

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  • 夏のレディースゴルフウェアはワンピースがおすすめ レディースのゴルフウェアには、先ほど解説したとおり、さまざまなタイプがあります。 今回どのようなウェアを選ぼうか迷っている初心者ゴルファーの人方に特におすすめしたいワンピースウェアのポイントを紹介します。
  • マグネシウムというのは、血液中のカルシウム量を調節して、筋肉収縮をスムーズにします。 マグネシウムは、アンチエイジングミネラルといっても過言ではない栄養素です。 ミネラルは、体にとって必要な栄養素というような商品を目にする方も多いはずです。

    私達の体というのは、約96%が酸素、窒素、炭素、水素の4つの元素で作られており、残りの4%がミネラルでできているといわれています。

    こうしてみると、ミネラルの必要量は少ないのですが、体を正常に維持するためには必要不可欠な栄養素なのです。 体の部分を作ったり、生きる必要なエネルギーを生み出したり、とても重要な働きを持っています。

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    カルシウムというのは、骨と歯を作る必要栄養素で、ミネラルの中で最も多い栄養素です。

    体内にあるカルシウムは、約99%が骨と歯にあって、残りの1%が筋肉や血液にあります。残り1%のカルシウムが、止血、脳や筋肉の活動など、生命維持に重要な役割を担っています。 カルシウムが溶け出した状態が長く続いてしまうと、骨のカルシウム量が減少し、骨は弱まり骨折しやすい状態になります。

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    リンというのは、ミネラルの中でカルシウムの次に多い栄養素になります。

    体内にある約85%のリンは骨や歯の生成に必要な栄養素で、残りの15%は筋肉や神経など組織に含まれ、エネルギー生成の役割を担っています。 なので、カルシウム摂取を意識することはもちろん、リンとのバランスも考慮して摂取しましょう。

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    カリウムというのは、成人体内に約120g~200g含有されています。ほとんどが細胞内に存在しており、一部は血液、体液、骨などに含有されています。

    細胞内液の浸透圧調整を行い、一定をキープしたり、水分保持したりする働きを持っています。

    しかし、何かの原因でカリウム不足になると、脱力感、筋力低下、食欲不振、精神障害などの症状が現れます。

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    ナトリウムというのは、成人体内に約100g含有されており、食塩の形で摂取されます。

    殆ど細胞外液に含有されており、細胞外液の浸透圧調整や、外液量の一定に維持の働きを担っています。

    その他にも、筋肉の正常運動や、神経の情報伝達などにも関わっています。

    マグネシウムというのは、成人体内に約20g~28g程度含有されており、カルシウムやリンと同様に骨や歯の生成の必要栄養素です。

    マグネシウムは、約50%~60%が骨に含有されています。 国民健康・栄養調査結果の調べで、しっかりマグネシウムを摂取できている現代人が少ないと報告されており、普段からマグネシウムを意識して摂取する必要があります。

    鉄というのは、体内に約3g~4g程度含有されており、体内にある約70%の鉄が血液中の赤血球生成ヘモグロビンの成分です。 鉄不足になると、血液中のヘモグロビンが減少して貧血を引き起こします。 しかし、ヘモグロビンの減少は、酸素を全身へ送り届けることができなくなります。 なので、毎日摂取しておきたい栄養素あり、味覚の正常化、アルコール分解、性機能維持など、幅広く活躍してくれます。

    また、新たな細胞生成の際に、DNA複製、やタンパク質合成などにも関わっており、細胞再生に必要不可欠な成分です。

    亜鉛不足になると、味覚障害が引き起こる可能性があるといわれています。 銅は普段の食生活の中で不足することは殆どありません。

    しかし、遺伝性の吸収不全、難治性の下痢症では、銅不足して銅欠乏性の貧血になる可能性があります。

    マンガンといういのは、成人体内に約12mg~20mg程度含有されており、色々な酵素構成成分に利用されたり、酵素活性化に役立ったりする栄養素です。 ヨウ酸不足は、成長障害や体力低下など深刻な症状を引き起こすので、ヨウ素が多く含有された食生活を上手く取り入れることが大切です。

    ミネラルには、約100種類の栄養素があり、そのうち人間に必要なミネラルは16種類と言われています。
    これらの必須ミネラルは、1日に必要なミネラル量によって、主要ミネラルと微量ミネラルに分類されています。 そして、微量ミネラルに分けられる栄養素が、鉄、亜鉛、銅、マンガン、クロム、ヨウ素、セレン、モリブデン、コバルトの9種類となっています。

    毎日にがり水を飲みましょう。 また、1回ごとに作る場合、コップ1杯(200㎖)に小さじ1/16~1/11を目安に混ぜて、1日3回ほど飲みましょう。

    にがりは、食事と一緒に摂るとダイエット効果があります。

    1回の食事で6~8滴を目安に料理に加えましょう。1日20滴を限度とします。 薬局で売られている精製水を使うのが理想的ですが、水道水でもOKです。

    100㎖に小さじ1/4~1/3を加えて混ぜます。最初は薄目から試しましょう。また、パックもおすすめです。 にがり風呂は、一度に全身ケアができることはもちろん、身体を内側から活性化させて機能を高めていくことができます。 にがり風呂は、お風呂にお湯をはり(約200ℓ)、1回で3~6㎖のにがりを入れてよくかき混ぜます。お湯の温度は40度位にし、長くゆったり浸かるのがポイントです。 肥料としては、約1500倍に薄めます。水1.5ℓにつき、にがりを約5~7滴加えます。 ただし、体の小さいペットは人間とはミネラルバランスが違うので、与える前には必ず獣医に相談して下さい。

    ここでは、にがりの健康に良い効果・成分についてお届けしてきましたが、いかがでしたか? 是非、皆さんも日頃の生活の中ににがりを取り入れて、健康な体を維持していきましょう。

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